Yan Chen Wu 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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10.3 km | 00:55:12 | 05:20/km

日期: 2024-04-23 17:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 29°C - 濕度: 69.4

Pace: 05'26" / 05'19" / 05'19" / 05'21" / 06'47" / 05'28" / 07'35" / 05'20" / 07'21" / 09'50" / 26'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'45")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'03")

05'18"

1000 / 3000

4

05'20"

(21'24")

05'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'43")

05'19" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.40 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 603.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'19"	00:16'04"
4	05'21"	00:21'25"
5	06'47"	00:28'12"
6	05'28"	00:33'40"
7	07'35"	00:41'15"
8	05'20"	00:46'35"
9	07'21"	00:53'56"
10	09'50"	01:03'46"
10.4	20'41"	01:12'13"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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