Win Chu 2024/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Win Chu 新北市
ID 603685

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2.0 km | 00:17:12 | 08:25/km

日期: 2024-04-23 20:45 - 平均心率: 138 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 28°C - 濕度: 75.2

Pace: 06'03" / 136'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

06'05" (+00'23")

400 / 400

2

02'21"

(04'47")

05'52" (+00'10")

400 / 800

3

02'17"

(07'04")

05'42"

400 / 1200

4

04'27"

(11'31")

11'07" (+05'25")

400 / 1600

5

05'41"

(17'12")

12'56" (+07'14")

440 / 2040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 85.19 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 82.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2.0	05'15"	00:11'31"

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