10.3 km | 01:09:12 | 06:44/km日期: 2012-07-04 18:46 - 總爬升: 259 m - 地點: 土城山中湖 - 天氣: 有一點悶熱和風 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%
Pace: 06'49" / 05'59" / 06'23" / 08'28" / 09'24" / 07'39" / 05'05" / 05'02" / 05'48" / 06'02" / 10'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'47" (+01'44") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'59" (+00'56") | 1014 / 2016 |
| 3 | | 06'22" (+01'19") | 1005 / 3022 |
| 4 | | 08'31" (+03'28") | 997 / 4019 |
| 5 | | 09'19" (+04'16") | 1011 / 5031 |
| 6 | | 07'34" (+02'31") | 1007 / 6038 |
| 7 | | 05'03" | 999 / 7038 |
| 8 | | 05'06" (+00'03") | 1009 / 8047 |
| 9 | | 05'49" (+00'46") | 1012 / 9059 |
| 10 | | 07'01" (+01'58") | 996 / 10056 |
昨天睡到落枕,右肩肩膀有一點痠痛,下午請休假去看了中醫,比較好一點,連續跑第3天,不知可以連續跑幾天?今天往山上跑感覺還不錯.
7月累積里程 : 271.66 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 05'59" | 00:12'48" |
| 3 | 06'23" | 00:19'11" |
| 4 | 08'28" | 00:27'39" |
| 5 | 09'24" | 00:37'03" |
| 6 | 07'39" | 00:44'42" |
| 7 | 05'05" | 00:49'47" |
| 8 | 05'02" | 00:54'49" |
| 9 | 05'48" | 01:00'37" |
| 10 | 06'02" | 01:06'39" |
| 10.3 | 10'05" | 01:09'12" |
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