Atienn 2016/07/22 訓練日誌

Atienn 台中
ID 4977

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Atienn

10.1 km | 00:44:49 | 04:27/km

日期: 2016-07-22 19:20 - 卡路里: 480 Cal - 總步數: 8674 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 04'32" / 04'25" / 04'26" / 04'18" / 04'23" / 04'27" / 04'33" / 04'33" / 04'26" / 04'26" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'32" (+00'14")

1010 / 1010

193 / 113

04'25"

(09'00")

04'22" (+00'04")

1010 / 2021

194 / 117

04'26"

(13'26")

04'25" (+00'07")

1003 / 3024

193 / 117

04'21"

(17'47")

04'18"

1009 / 4034

193 / 119

04'22"

(22'09")

04'19" (+00'01")

1010 / 5044

193 / 119

展開計圈分析

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最愛的第七道TEMPO
跑了幾圈後經過一個男生旁邊...他就一直跟著我|||
導致本魯越跑越快XD 不過後面幾圈大概變慢他就跑走了

8.2K停下來休息後想說湊個10K吧...
操場也太熱鬧 10K障礙賽成就達成...

7月累積里程 : 412.27 km

Saucony Type A5 累積 : 1814.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Vincent Chang , 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 52 人說推

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Atienn 中間還有玩到尖叫的小朋友以及並排走操場的阿媽XD

2016-07-23 08:19 ·

2 個人推

吳家毓他想認識你，你不理人＝0＝

2016-07-23 10:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'25"	00:08'57"
3	04'26"	00:13'23"
4	04'18"	00:17'41"
5	04'23"	00:22'04"
6	04'27"	00:26'31"
7	04'33"	00:31'04"
8	04'33"	00:35'37"
9	04'26"	00:40'03"
10	04'26"	00:44'29"
10.1	04'53"	00:44'49"

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