王志銘 2024/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

王志銘桃園
ID 469355

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:23 | 05:22/km | 第2半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2024-05-19
成績	01:53:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22" (+02'17")

00:50'27" (+00'06")

10 km

(00:50'27")

00:24'05"

15 km

(01:16'05")

00:25'38" (+01'33")

00:50'21"

20 km

(01:40'48")

00:24'43" (+00'38")

Finish

(01:53:23)

日期: 2024-05-19 06:00 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.7

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 把路炸平
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 272.92 km

中國喬丹飛影PB4.0 累積 : 908.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

王志銘, 劉景南和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'33"	00:10'25"
3	05'52"	00:16'17"
4	04'31"	00:20'48"
5	05'34"	00:26'22"
6	05'05"	00:31'27"
7	05'03"	00:36'30"
8	05'01"	00:41'31"
9	04'37"	00:46'08"
10	04'19"	00:50'27"
11	05'33"	00:56'00"
12	04'03"	01:00'03"
13	05'51"	01:05'54"
14	05'09"	01:11'03"
15	05'02"	01:16'05"
16	04'36"	01:20'41"
17	04'58"	01:25'39"
18	04'15"	01:29'54"
19	05'33"	01:35'27"
20	05'21"	01:40'48"
21	06'15"	01:47'03"
21.1	55'33"	01:53'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km