Michael Lin 2024/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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13.1 km | 02:58:24 | 13:34/km

日期: 2024-05-22 19:29 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 21990 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95.2

Pace: 12'05" / 11'39" / 12'30" / 13'13" / 13'37" / 13'39" / 12'29" / 12'37" / 12'46" / 14'06" / 15'04" / 13'08" / 13'41" / 55'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'19"

(12'19")

12'18" (+00'36")

1000 / 1000

112 / 72

2

11'43"

(24'02")

11'42"

1000 / 2001

113 / 75

3

13'35"

(37'37")

13'34" (+01'52")

1000 / 3002

112 / 65

4

13'26"

(51'03")

13'25" (+01'43")

1000 / 4002

153 / 48

5

13'53"

(01:04'56")

13'52" (+02'10")

1000 / 5002

139 / 51

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 310.78 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

阿發和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'05"	00:12'05"
2	11'39"	00:23'44"
3	12'30"	00:36'14"
4	13'13"	00:49'27"
5	13'37"	01:03'04"
6	13'39"	01:16'43"
7	12'29"	01:29'12"
8	12'37"	01:41'49"
9	12'46"	01:54'35"
10	14'06"	02:08'41"
11	15'04"	02:23'45"
12	13'08"	02:36'53"
13	13'41"	02:50'34"
13.1	57'35"	02:58'24"

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