熱血老媽 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

熱血老媽彰化
ID 386039

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半馬 | 02:43:16 | 07:44/km | 第10半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:43:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:10'17"

10 km

(01:10'17")

00:35'25" (+00'33")

15 km

(01:49'23")

00:39'06" (+04'14")

01:23'50" (+13'33")

20 km

(02:34'07")

00:44'44" (+09'52")

Finish

(02:43:16)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'40")

06'45" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'44")

07'03" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'24")

06'39" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'28"

(34'52")

07'28" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 抗熱加油！

賽後評分: 天氣很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.33 km

NIKE TEMPO NEXT% FK 累積 : 494.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

嶺東硬弟和李宗倫說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'45"	00:13'41"
3	07'03"	00:20'44"
4	06'40"	00:27'24"
5	07'28"	00:34'52"
6	06'55"	00:41'47"
7	06'18"	00:48'05"
8	06'55"	00:55'00"
9	08'20"	01:03'20"
10	06'57"	01:10'17"
11	09'49"	01:20'06"
12	06'50"	01:26'56"
13	06'49"	01:33'45"
14	08'26"	01:42'11"
15	07'12"	01:49'23"
16	08'10"	01:57'33"
17	08'11"	02:05'44"
18	10'11"	02:15'55"
19	09'24"	02:25'19"
20	08'48"	02:34'07"
21.0	09'25"	02:43'16"

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