曾俊堯 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊堯彰化
ID 358309

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半馬 | 02:47:13 | 07:55/km | 第16半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2024-05-26
成績	02:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13"

01:12'36"

10 km

(01:12'36")

00:43'23" (+14'10")

15 km

(01:55'33")

00:42'57" (+13'44")

01:26'42" (+14'06")

20 km

(02:39'18")

00:43'45" (+14'32")

Finish

(02:47:13)

日期: 2024-05-26 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1396 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

05'17"

500 / 500

2

02'46"

(05'25")

05'32" (+00'15")

500 / 1000

3

02'47"

(08'12")

05'35" (+00'18")

500 / 1500

4

02'50"

(11'02")

05'40" (+00'23")

500 / 2000

5

02'47"

(13'50")

05'35" (+00'18")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: Yes
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 48.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'38"	00:11'02"
3	05'49"	00:16'51"
4	05'50"	00:22'41"
5	06'32"	00:29'13"
6	09'35"	00:38'48"
7	07'33"	00:46'21"
8	09'06"	00:55'27"
9	09'43"	01:05'10"
10	07'26"	01:12'36"
11	08'26"	01:21'02"
12	08'29"	01:29'31"
13	08'10"	01:37'41"
14	10'09"	01:47'50"
15	07'43"	01:55'33"
16	08'24"	02:03'57"
17	08'23"	02:12'20"
18	09'11"	02:21'31"
19	08'44"	02:30'15"
20	09'03"	02:39'18"
20.9	08'31"	02:47'13"

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