Ken Chu 2024/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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5.0 km | 00:33:59 | 06:46/km

日期: 2024-07-27 05:40 - 地點: 大同高中 - 平均心率: 144 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.5

Pace: 07'15" / 07'02" / 06'44" / 06'33" / 06'19" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

07'18" (+00'58")

400 / 400

2

02'55"

(05'50")

07'17" (+00'57")

400 / 800

3

02'53"

(08'44")

07'13" (+00'53")

400 / 1200

4

02'47"

(11'31")

06'59" (+00'39")

400 / 1600

5

02'45"

(14'17")

06'54" (+00'34")

400 / 2000

展開計圈分析

台北市

Ken Chu

·

Back to the field, the first “recovery” run.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 5.01 km

adidas Boston 12 累積 : 324.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Anita Peng 說推

·

Anita Peng Welcome back ! 💪

2024-07-30 21:46 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'02"	00:14'17"
3	06'44"	00:21'01"
4	06'33"	00:27'34"
5	06'19"	00:33'53"
5.0	08'20"	00:33'58"

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