小揚 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

小揚苗栗
ID 506859

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第8半馬

2024 錢虎爺半程馬拉松-讓愛不流浪

官方成績
日期	2024-06-02
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+03'26")

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:25'59"

15 km

(01:23'14")

00:27'50" (+01'51")

00:55'37" (+00'13")

20 km

(01:51'01")

00:27'47" (+01'48")

Finish

(01:59:11)

日期: 2024-06-02 05:30 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'34")

06'11" (+01'19")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'32")

05'58" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'07")

05'35" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'16"

(29'24")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

與北回跑團交誼跑

賽前宣言: 耐熱訓練

賽後評分: 很熱情~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 210.94 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫和林金樹說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	05'58"	00:18'33"
4	05'35"	00:24'08"
5	05'17"	00:29'25"
6	05'33"	00:34'58"
7	05'02"	00:40'00"
8	04'54"	00:44'54"
9	05'22"	00:50'16"
10	05'08"	00:55'24"
11	05'20"	01:00'44"
12	05'39"	01:06'23"
13	05'04"	01:11'27"
14	05'11"	01:16'38"
15	06'36"	01:23'14"
16	04'52"	01:28'06"
17	06'16"	01:34'22"
18	05'35"	01:39'57"
19	05'26"	01:45'23"
20	05'38"	01:51'01"
21	05'01"	01:56'02"
21.6	05'15"	01:59'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km