妮小可 2024/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

妮小可台北市
ID 182320

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17.0 km | 02:46:04 | 09:46/km

2024 第八屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2024-06-02
成績	02:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

日期: 2024-06-02 07:26 - 總爬升: 710 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'44")

1000 / 1000

2

11'03"

(17'55")

11'03" (+04'55")

1000 / 2000

3

16'21"

(34'16")

16'21" (+10'13")

1000 / 3000

4

11'52"

(46'08")

11'52" (+05'44")

1000 / 4000

5

09'16"

(55'24")

09'16" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一場的越野好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.66 km

Hoka 速度羊5 累積 : 15.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'49"	00:11'49"
2	11'04"	00:22'53"
3	16'21"	00:39'14"
4	11'52"	00:51'06"
5	09'16"	01:00'22"
6	10'07"	01:10'29"
7	08'05"	01:18'34"
8	06'09"	01:24'43"
9	13'31"	01:38'14"
10	14'06"	01:52'20"
11	13'26"	02:05'46"
12	10'45"	02:16'31"
13	09'54"	02:26'25"
14	09'53"	02:36'18"
15	14'39"	02:50'57"
15.0	09'47"	02:51'01"

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