Michael Lin 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:51:38 | 11:01/km

日期: 2024-06-10 19:26 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 15612 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83.8

Pace: 10'28" / 10'24" / 10'19" / 08'13" / 11'13" / 11'55" / 10'47" / 10'57" / 10'29" / 11'31" / 41'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'43"

(10'43")

10'42" (+01'57")

1000 / 1000

137 / 68

2

10'30"

(21'13")

10'29" (+01'44")

1001 / 2001

129 / 73

3

10'21"

(31'34")

10'19" (+01'34")

1002 / 3003

141 / 68

4

08'46"

(40'20")

08'45"

1001 / 4005

150 / 76

5

11'37"

(51'57")

11'36" (+02'51")

1000 / 5005

133 / 64

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 60.19 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	10'24"	00:20'52"
3	10'19"	00:31'11"
4	08'13"	00:39'24"
5	11'13"	00:50'37"
6	11'55"	01:02'32"
7	10'47"	01:13'19"
8	10'57"	01:24'16"
9	10'29"	01:34'45"
10	11'31"	01:46'16"
10.1	42'15"	01:51'38"

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