Michael Lin 2024/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:58:37 | 11:42/km

日期: 2024-06-13 19:52 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 423 Cal - 總步數: 14792 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72

Pace: 09'49" / 06'02" / 10'08" / 12'46" / 13'12" / 12'44" / 12'09" / 12'43" / 11'54" / 12'45" / 33'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'49"

(09'49")

09'44" (+03'35")

1006 / 1006

119 / 85

2

06'11"

(16'00")

06'09"

1003 / 2010

124 / 130

3

12'12"

(28'12")

12'11" (+06'02")

1000 / 3010

118 / 68

4

13'12"

(41'24")

13'11" (+07'02")

1000 / 4011

144 / 52

5

13'27"

(54'51")

13'26" (+07'17")

1000 / 5012

117 / 63

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 60.19 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

阿發說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	06'02"	00:15'51"
3	10'08"	00:25'59"
4	12'46"	00:38'45"
5	13'12"	00:51'57"
6	12'44"	01:04'41"
7	12'09"	01:16'50"
8	12'43"	01:29'33"
9	11'54"	01:41'27"
10	12'45"	01:54'12"
10.1	33'58"	01:58'36"

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