8.4 km | 00:45:30 | 05:23/km日期: 2024-06-14 05:49 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 79.1
Pace: 07'22" / 06'19" / 04'35" / 04'44" / 04'46" / 04'40" / 04'47" / 05'58" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+03'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'19" (+02'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+03'05") | 205 / 2205 |
| 4 | | 03'58" (+00'10") | 407 / 2613 |
| 5 | | 04'00" (+00'12") | 401 / 3015 |
| 6 | | 08'03" (+04'15") | 176 / 3191 |
| 7 | | 04'02" (+00'14") | 408 / 3600 |
| 8 | | 03'58" (+00'10") | 402 / 4002 |
| 9 | | 08'11" (+04'23") | 197 / 4199 |
| 10 | | 04'00" (+00'12") | 397 / 4596 |
| 11 | | 03'48" | 410 / 5007 |
| 12 | | 08'03" (+04'15") | 179 / 5187 |
| 13 | | 04'01" (+00'13") | 402 / 5589 |
| 14 | | 03'51" (+00'03") | 405 / 5994 |
| 15 | | 08'11" (+04'23") | 182 / 6177 |
| 16 | | 03'59" (+00'11") | 395 / 6572 |
| 17 | | 03'59" (+00'11") | 399 / 6972 |
| 18 | | 05'55" (+02'07") | 1000 / 7972 |
| 19 | | 05'27" (+01'39") | 458 / 8430 |
間歇訓練800m*5，目標每圈96秒，休90秒，大概只能跑五趟，
每圈紀錄：
97 96
97 96
95 93
97 93
94 95
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
193.08 km 
Nike Zoom Fly 5 累積 :
1233.8 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'19" | 00:13'41" |
| 3 | 04'35" | 00:18'16" |
| 4 | 04'44" | 00:23'00" |
| 5 | 04'46" | 00:27'46" |
| 6 | 04'40" | 00:32'26" |
| 7 | 04'47" | 00:37'13" |
| 8 | 05'58" | 00:43'11" |
| 8.4 | 05'22" | 00:45'30" |
留言 
展開計圈分析
