一早和羅東慢跑共乘前往比賽會場，早晨14度，沒下雨，舒服的跑馬天，跟凱倫約好今天帶他前半程2小時，如果他可以跟住就一起赤足破4小時，擠到起跑點前，起跑後，跟著人群移動速度偏快(近5分速)，穿出人陣後才慢慢將速度調回5分半，一路上被不少人認出，也被好多人觀注、詢問赤足跑，邊跑跟大家分享赤足經驗談，跑的很輕鬆，在得知我今天的配速後，慢慢的有不少想跑4小時的跑友都搭上我這班列車(范擠米、Charles Lin)，順利在2小時內完成半馬，之後開始加快速度，凱倫一路都跟得很緊，後來范擠米、Charles Lin就跳車了，今天配的速度和路面都很舒服，可以邊跑邊聊，最後5公里，凱倫說衝吧!看看時間不但可以在4小時內，跑快一點，或許還可以快個幾分鐘，於是最後5公里一路飆速，還好最近有稍微練一下速度，尾段加速到4分半，凱倫咬得很緊，相差不到幾10秒一起完賽，感覺真好，赤足跑果然舒服，不太累，進步空間應該還很大^^今天最大的收穫，就是配速不錯(前慢-1:58:48後快-1:50:50)順利領跑成功。