楊炎勝 2016/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.3 km | 00:36:30 | 05:49/km

日期: 2016-08-06 17:53 - 總爬升: 137 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 149 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 06'02" / 05'24" / 05'25" / 07'14" / 06'00" / 05'06" / 04'56" /

下午繼續過癮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 326.56 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 帥亮哥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'24"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	07'14"	00:24'05"
5	06'00"	00:30'05"
6	05'06"	00:35'11"
6.3	04'56"	00:36'30"

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