8.7 km | 00:49:12 | 05:40/km日期: 2016-08-08 05:34 - 平均心率: 170 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 05'46" / 05'33" / 05'34" / 05'31" / 05'39" / 05'39" / 05'45" / 05'50" / 05'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" (+00'18") | 676 / 8676 |
E+M 8.6 公里。
終於早起跑了。
太久沒跑+濕氣太重，最後2公里掉速頗明顯 > <
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
100.49 km 
mizuno rider 19 累積 :
1224.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'33" | 00:11'19" |
| 3 | 05'34" | 00:16'53" |
| 4 | 05'31" | 00:22'24" |
| 5 | 05'39" | 00:28'03" |
| 6 | 05'39" | 00:33'42" |
| 7 | 05'45" | 00:39'27" |
| 8 | 05'50" | 00:45'17" |
| 8.7 | 05'48" | 00:49'13" |
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