Andy@素跑蔡 2013/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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5.6 km | 00:32:13 | 05:46/km

日期: 2013-09-06 23:14 - 平均心率: 166 - 卡路里: 317 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 04'54" / 05'34" / 06'04" / 06'23" / 05'59" / 05'46" /

800 x 7 上大陸太多引致休息不足，無狀態也無力練不到速度唯有收工早點睡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.47 km

New Balance MT6100G2 累積 : 150.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

NamLi, Eddie 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Andy@素跑蔡希望明哥言中我能跑跑下變強＾＾

2013-09-08 21:19 ·

明仔你一定得架！信自己啦，繼續操就掂架喇.

2013-09-08 21:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'34"	00:10'28"
3	06'04"	00:16'32"
4	06'23"	00:22'55"
5	05'59"	00:28'54"
5.6	05'46"	00:32'13"

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