廖小雄 2016/08/11 訓練日誌

廖小雄新北市
ID 188524

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Asics GEL-KAYANO 24
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ASICS GT2005
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共跑了 144.1 km
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ASICS GT2006
已使用了 6 年 9 個月 8 天
共跑了 150.3 km
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單車 (1)

ub 三段變速
已使用了 6 年 7 個月 22 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:04:53

全馬 : 05:56:27

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5968.7 km |

436.5 km
2024 年 :

0.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (193)

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廖小雄

6.5 km | 01:04:27 | 09:56/km

日期: 2016-08-11 17:16 - 總爬升: 211 m - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 12'06" / 09'51" / 09'02" / 08'46" / 10'39" / 09'31" / 09'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'57"

(11'57")

12'00" (+03'12")

994 / 994

10'00"

(21'57")

09'54" (+01'06")

1009 / 2004

09'02"

(30'59")

09'01" (+00'13")

1000 / 3004

08'46"

(39'45")

08'48"

995 / 4000

10'39"

(50'24")

10'35" (+01'47")

1006 / 5006

展開計圈分析

短斜坡自主訓練第十一天Amy姐陪跑二圈，氣喘如牛，真是名不虛傳的一姐。

8月累積里程 : 136.43 km

mizuno Wave Rider wave rider 18e型號累積 : 936.3 km

Android - asus ASUS_Z00LD 上傳 | 8 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, 陳怡文和其他 32 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-08-11 19:50 ·

Litai Yen(泰哥) 水歐團長連跑山訓毅力驚人來日創佳績

2016-08-11 20:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'06"	00:12'06"
2	09'51"	00:21'57"
3	09'02"	00:30'59"
4	08'46"	00:39'45"
5	10'39"	00:50'24"
6	09'31"	00:59'55"
6.5	09'28"	01:04'27"

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