9.3 km | 01:01:51 | 06:40/km日期: 2016-08-10 18:16 - 地點: 東大體育場 - 卡路里: 517 Cal - 總步數: 6838 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%
Pace: 03'59" / 06'07" / 06'18" / 07'12" / 04'17" / 06'51" / 10'19" / 08'07" / 04'48" / 14'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'36" | 443 / 443 | 196 / 141 |
| 2 | | 03'47" (+00'11") | 448 / 891 | 191 / 137 |
| 3 | | 09'50" (+06'14") | 427 / 1318 | 71 / 141 |
| 4 | | 03'46" (+00'10") | 455 / 1774 | 191 / 138 |
| 5 | | 03'47" (+00'11") | 444 / 2218 | 192 / 137 |
| 6 | | 09'33" (+05'57") | 436 / 2654 | 85 / 121 |
| 7 | | 03'50" (+00'14") | 451 / 3105 | 195 / 133 |
| 8 | | 04'14" (+00'38") | 436 / 3541 | 187 / 126 |
| 9 | | 11'07" (+07'31") | 437 / 3979 | 69 / 130 |
| 10 | | 03'45" (+00'09") | 455 / 4435 | 195 / 135 |
| 11 | | 04'12" (+00'36") | 451 / 4886 | 187 / 126 |
| 12 | | 11'37" (+08'01") | 424 / 5310 | 57 / 148 |
| 13 | | 03'49" (+00'13") | 452 / 5763 | 195 / 133 |
| 14 | | 04'03" (+00'27") | 434 / 6198 | 192 / 127 |
| 15 | | 17'21" (+13'45") | 456 / 6654 | 29 / 196 |
| 16 | | 04'35" (+00'59") | 442 / 7096 | 183 / 118 |
| 17 | | 04'23" (+00'47") | 443 / 7539 | 186 / 121 |
| 18 | | 13'03" (+09'27") | 427 / 7967 | 46 / 165 |
| 19 | | 04'32" (+00'56") | 428 / 8395 | 185 / 118 |
| 20 | | 04'34" (+00'58") | 437 / 8833 | 185 / 118 |
| 21 | | 11'13" (+07'37") | 424 / 9257 | 52 / 169 |
| 22 | | 07'56" (+04'20") | 10 / 9268 | 0 / 0 |
想練間歇，可是體力還是不行，五趟之後就沒力了，一圈二分鐘實在沒意義，正好下雨了，就早點收工，去幫劇組找臨時演員比較重要。
8月累積里程 :
346.96 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 06'07" | 00:10'06" |
| 3 | 06'18" | 00:16'24" |
| 4 | 07'12" | 00:23'36" |
| 5 | 04'17" | 00:27'53" |
| 6 | 06'51" | 00:34'44" |
| 7 | 10'19" | 00:45'03" |
| 8 | 08'07" | 00:53'10" |
| 9 | 04'48" | 00:57'58" |
| 9.3 | 14'25" | 01:01'51" |
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