🐸王韋日月🐸 2024/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

4.0 km | 00:20:05 | 05:00/km

日期: 2024-07-11 18:13 - 地點: 主場 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 76

Pace: 05'15" / 04'58" / 04'50" / 04'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'13")

04'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'03")

04'49"

1000 / 3000

4

04'58"

(20'02")

04'58" (+00'09")

1000 / 4000

5

00'03"

(20'05")

04'38"

14 / 4014

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

復健師鼓勵再來跑看看看有什麼問題他會幫我處理回來運動場好像有點過快了好喘😵‍💫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 35.21 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

大叔跑起來, Alan Walker 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'58"	00:10'13"
3	04'50"	00:15'03"
4	04'59"	00:20'02"
4.0	04'43"	00:20'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km