10.3 km | 01:05:13 | 06:21/km日期: 2024-07-09 06:32 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 87.9
Pace: 07'32" / 07'22" / 06'09" / 05'51" / 05'19" / 05'59" / 05'36" / 06'14" / 06'13" / 06'38" / 08'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'34" (+02'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'22" (+02'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'13" (+00'54") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'13" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'38" (+01'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'50" (+03'31") | 258 / 10258 |
晨跑。昨天因睡眠質量不好休一天，今天穿碳板Boston 12，速度確實有出來，但是感覺很吃左小腿肌肉，也難得心率跑到zone4，不知能不能撐到4.5小時？哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
274.33 km 
adidas Boston 12 累積 :
59.8 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'32" | 00:07'32" |
| 2 | 07'22" | 00:14'54" |
| 3 | 06'09" | 00:21'03" |
| 4 | 05'51" | 00:26'54" |
| 5 | 05'19" | 00:32'13" |
| 6 | 05'59" | 00:38'12" |
| 7 | 05'36" | 00:43'48" |
| 8 | 06'14" | 00:50'02" |
| 9 | 06'13" | 00:56'15" |
| 10 | 06'38" | 01:02'53" |
| 10.3 | 08'53" | 01:05'11" |
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