Robber Lee 2016/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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10.0 km | 01:08:48 | 06:51/km

日期: 2016-08-18 05:20 - 地點: 10公里路線 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 641 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'58" / 07'22" / 06'59" / 06'16" / 06'29" / 06'40" / 06'39" / 06'47" / 06'48" / 06'37" / 06'40" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.90 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5451.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Key Chen, 江明修和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'22"	00:15'20"
3	06'59"	00:22'19"
4	06'16"	00:28'35"
5	06'29"	00:35'04"
6	06'40"	00:41'44"
7	06'39"	00:48'23"
8	06'47"	00:55'10"
9	06'48"	01:01'58"
10	06'37"	01:08'35"
10.0	06'28"	01:08'47"

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