紅蜻蜓 2024/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

紅蜻蜓台南
ID 210227

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半馬 | 02:17:27 | 06:30/km | 第19半馬

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	02:17:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+00'48")

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:31'18" (+00'05")

15 km

(01:34'32")

00:31'13"

01:03'42" (+00'23")

20 km

(02:07'01")

00:32'29" (+01'16")

Finish

(02:17:27)

日期: 2024-07-14 05:04 - 地點: 平實公園 - 天氣: 太陽大大 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'29")

06'28" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'06")

06'37" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'25")

06'18" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'08"

(32'33")

06'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

線上半馬完賽

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.50 km

牛頭牌 7號累積 : 1240.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

陳一郎, 陳沆圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'29"	00:12'57"
3	06'37"	00:19'34"
4	06'18"	00:25'52"
5	06'09"	00:32'01"
6	06'20"	00:38'21"
7	06'29"	00:44'50"
8	06'10"	00:51'00"
9	06'13"	00:57'13"
10	06'06"	01:03'19"
11	06'12"	01:09'31"
12	06'29"	01:16'00"
13	06'12"	01:22'12"
14	06'10"	01:28'22"
15	06'10"	01:34'32"
16	06'00"	01:40'32"
17	06'20"	01:46'52"
18	06'34"	01:53'26"
19	07'07"	02:00'33"
20	06'28"	02:07'01"
21	08'52"	02:15'53"
21.1	07'46"	02:16'46"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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