9.3 km | 00:58:56 | 06:20/km日期: 2016-08-18 18:18 - 地點: 木柵河堤 - 天氣: 還是很熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 10480 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73%
Pace: 06'15" / 06'20" / 06'10" / 06'11" / 06'37" / 07'10" / 06'30" / 06'17" / 05'55" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+00'19") | 1006 / 1006 | 178 / 90 |
| 2 | | 06'19" (+00'26") | 1000 / 2006 | 180 / 87 |
| 3 | | 06'09" (+00'16") | 1000 / 3007 | 180 / 89 |
| 4 | | 06'11" (+00'18") | 1008 / 4016 | 179 / 89 |
| 5 | | 06'32" (+00'39") | 1000 / 5016 | 179 / 85 |
| 6 | | 07'09" (+01'16") | 1000 / 6017 | 163 / 85 |
| 7 | | 06'31" (+00'38") | 1007 / 7024 | 177 / 86 |
| 8 | | 06'11" (+00'18") | 1003 / 8027 | 178 / 90 |
| 9 | | 05'53" | 1003 / 9030 | 182 / 93 |
| 10 | | 04'58" | 304 / 9335 | 184 / 108 |
一小時的輕鬆跑
一點都不輕鬆啊
今天真的是累了
踩著沉重的雙腳
麻木的重覆踩踏
明天好好休息囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 75.11 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'20" | 00:12'35" |
| 3 | 06'10" | 00:18'45" |
| 4 | 06'11" | 00:24'56" |
| 5 | 06'37" | 00:31'33" |
| 6 | 07'10" | 00:38'43" |
| 7 | 06'30" | 00:45'13" |
| 8 | 06'17" | 00:51'30" |
| 9 | 05'55" | 00:57'25" |
| 9.3 | 04'58" | 00:58'56" |
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