Kami Yi 2016/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kami Yi 新竹
ID 274008

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5.0 km | 00:33:45 | 06:44/km

日期: 2016-08-19 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'48" / 06'33" / 06'44" / 07'02" / 06'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'21")

06'33"

1000 / 2000

3

06'43"

(20'04")

06'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'02"

(27'07")

07'02" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'42")

06'35" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'03"

(33'45")

05'09"

11 / 5011

新竹

Kami Yi

·

事情做好來、就是最有價質的事～

今天跑了一條新路線，
上上下下坡的，累死人啊！

天氣涼爽，還是爆汗！
怪怪惹！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.64 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, Gordon sung 和其他 19 人說推

·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 早安~

2016-08-19 06:56 ·

1 個人推

Kami Yi 早啊！

2016-08-19 07:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'33"	00:13'21"
3	06'44"	00:20'05"
4	07'02"	00:27'07"
5	06'35"	00:33'42"
5.0	05'33"	00:33'46"

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