福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/08/19 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 1062

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福祥(錸德竹22晨跑團)

51.5 km | 02:29:17 | 20.7 km/h

日期: 2016-08-19 05:57 - 總爬升: 374 m - 地點: 豐鄉瀑布 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 1416 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

15.65 (-17.68)

1004 / 1004

03'02"

(06'54")

20.00 (-13.33)

1006 / 2011

04'16"

(11'10")

14.17 (-19.16)

1004 / 3016

03'08"

(14'18")

19.25 (-14.08)

1003 / 4020

02'53"

(17'11")

20.93 (-12.40)

1000 / 5021

展開計圈分析

02'49"

(20'00")

21.56 (-11.78)

1009 / 6030

02'36"

(22'36")

23.23 (-10.11)

1000 / 7031

02'45"

(25'21")

22.09 (-11.25)

1009 / 8040

02'24"

(27'45")

25.35 (-7.98)

1009 / 9049

02'33"

(30'18")

23.68 (-9.65)

1002 / 10052

02'36"

(32'54")

23.38 (-9.96)

1009 / 11061

02'49"

(35'43")

21.43 (-11.90)

1001 / 12063

02'59"

(38'42")

20.22 (-13.11)

1005 / 13068

02'48"

(41'30")

21.56 (-11.78)

1004 / 14072

02'56"

(44'26")

20.57 (-12.76)

1002 / 15075

02'55"

(47'21")

20.69 (-12.64)

1002 / 16077

02'57"

(50'18")

20.45 (-12.88)

1000 / 17078

03'09"

(53'27")

19.25 (-14.08)

1010 / 18088

03'22"

(56'49")

17.91 (-15.42)

1001 / 19090

03'03"

(59'52")

19.89 (-13.44)

1007 / 20097

03'18"

(01:03'10")

18.37 (-14.97)

1010 / 21107

04'16"

(01:07'26")

14.17 (-19.16)

1004 / 22112

04'23"

(01:11'49")

13.85 (-19.49)

1008 / 23121

04'18"

(01:16'07")

14.01 (-19.33)

1001 / 24123

05'01"

(01:21'08")

12.04 (-21.29)

1003 / 25126

06'29"

(01:27'37")

9.38 (-23.96)

1010 / 26137

03'29"

(01:31'06")

17.39 (-15.94)

1009 / 27147

02'30"

(01:33'36")

24.32 (-9.01)

1008 / 28155

02'51"

(01:36'27")

21.30 (-12.03)

1008 / 29163

03'04"

(01:39'31")

19.78 (-13.55)

1008 / 30171

02'17"

(01:41'48")

26.47 (-6.86)

1004 / 31175

01'52"

(01:43'40")

32.43 (-0.90)

1002 / 32178

02'47"

(01:46'27")

21.69 (-11.65)

1003 / 33181

01'56"

(01:48'23")

31.58 (-1.75)

1014 / 34195

01'54"

(01:50'17")

32.14 (-1.19)

1012 / 35207

01'53"

(01:52'10")

32.14 (-1.19)

1000 / 36208

02'05"

(01:54'15")

29.03 (-4.30)

1006 / 37214

01'49"

(01:56'04")

33.33

1009 / 38223

02'10"

(01:58'14")

28.12 (-5.21)

1010 / 39234

02'24"

(02:00'38")

25.17 (-8.16)

1005 / 40239

02'22"

(02:03'00")

25.71 (-7.62)

1013 / 41253

02'18"

(02:05'18")

26.28 (-7.06)

1005 / 42258

02'12"

(02:07'30")

27.48 (-5.85)

1006 / 43265

02'08"

(02:09'38")

28.35 (-4.99)

1005 / 44271

02'00"

(02:11'38")

30.51 (-2.82)

1012 / 45284

02'05"

(02:13'43")

29.27 (-4.07)

1012 / 46297

02'08"

(02:15'51")

28.35 (-4.99)

1004 / 47301

02'19"

(02:18'10")

26.09 (-7.25)

1004 / 48306

03'11"

(02:21'21")

18.95 (-14.39)

1004 / 49310

02'50"

(02:24'11")

21.43 (-11.90)

1009 / 50319

03'11"

(02:27'22")

19.05 (-14.29)

1009 / 51328

01'55"

(02:29'17")

16.67 (-16.67)

531 / 51860

新竹

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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單車調整，路線一改再改，只因意志力不足，睡飽再出發，出發時已把永安漁港改為大山背，習慣性的走竹22，在頭前溪北岸自行車道遇到好多砂石車，這也是新竹特有的奇觀-砂石車&自行車共線，大家就自求多福吧 !
出了台三線(不是三條線喔)，又想偷懶了，(上大山背很硬餒)立馬修改路線走竹34，而且把目標定在豐鄉瀑布，就算是為後天自助馬的補給站探路吧(理由還真多)，今天就到這裡，改天有伴再來，週日有跑秋元辦的古廟古道自助馬的跑友，到豐鄉瀑布前一定要給我們服務一下喔！

8月累積里程 : 254.06 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Piglet, 鴻達和其他 130 人說推

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Jackie 福祥哥假日在小瀑布當補給喔！真是選個好地方啊！哈哈！
大山背不硬啦！我看假日很多單車族練好多趟啊！

2016-08-19 10:49 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) J大午安~週日要到你們的主場了，一起來玩玩丫

2016-08-19 10:52 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-2.7 %
2	19.8	-2.0 %
3	14.2	6.4 %
4	19.1	-1.0 %
5	20.9	3.8 %
6	21.4	2.3 %
7	22.8	2.2 %
8	22.1	2.6 %
9	25.0	-1.7 %
10	23.2	1.8 %
11	23.4	1.7 %
12	21.3	1.1 %
13	20.1	1.4 %
14	21.4	1.6 %
15	20.6	1.1 %
16	20.5	1.3 %
17	20.3	2.0 %
18	19.3	1.4 %
19	17.6	1.7 %
20	19.9	1.4 %
21	18.0	3.3 %
22	14.2	5.0 %
23	14.0	4.8 %
24	13.7	2.0 %
25	12.3	5.1 %
26	9.6	4.7 %
27	16.3	-4.4 %
28	25.0	-6.1 %
29	21.1	-3.0 %
30	18.9	4.5 %
31	25.9	-2.5 %
32	32.7	-2.1 %
33	21.6	-0.9 %
34	31.6	-1.4 %
35	31.6	-0.8 %
36	31.0	-1.8 %
37	28.8	-1.3 %
38	33.0	-1.5 %
39	29.3	-1.0 %
40	26.5	2.3 %
41	23.7	-2.8 %
42	26.5	-1.8 %
43	26.9	-0.9 %
44	28.1	-1.0 %
45	30.0	-2.0 %
46	30.0	-1.0 %
47	26.7	-1.3 %
48	27.3	-0.7 %
49	19.1	3.0 %
50	20.5	-2.3 %
51	21.8	3.2 %
51.5	11.6	-14.0 %