竇雲川 2024/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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10.0 km | 01:23:00 | 08:18/km

海洋之心線上路跑-保育藍鯨Blue Whale

官方成績
日期	2024-07-13
成績	01:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

日期: 2024-07-16 15:44 - 地點: 大東公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 739 Cal - 總步數: 13770 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 58.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+01'08")

1000 / 1000

164 / 83

2

07'20"

(14'40")

07'19" (+01'08")

1001 / 2001

165 / 82

3

07'10"

(21'50")

07'09" (+00'58")

1002 / 3004

165 / 84

4

06'54"

(28'44")

06'53" (+00'42")

1001 / 4005

166 / 87

5

06'55"

(35'39")

06'54" (+00'43")

1001 / 5007

166 / 86

展開計圈分析

在樹蔭下跑，還可以，繼續抗熱大作戰！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 180.63 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋淺黃累積 : 962.5 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

陳麗紅, 我和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Nini Chen 竇大哥耐熱跑步愉快👍
謝謝你的祝福喔😃

2024-07-17 18:25 ·

1 個人推

陳麗紅恭喜耐熱完賽🥹👏👍

2024-07-23 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'19"	00:14'39"
3	07'07"	00:21'46"
4	06'50"	00:28'36"
5	06'52"	00:35'28"
6	06'46"	00:42'14"
7	06'58"	00:49'12"
8	06'45"	00:55'57"
9	06'45"	01:02'42"
10	06'26"	01:09'08"
11	06'10"	01:15'18"
12	06'18"	01:21'36"
12.1	17'11"	01:23'00"

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