林呆猴 2024/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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6.3 km | 00:40:19 | 06:22/km

日期: 2024-07-17 18:29 - 平均心率: 148 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 33°C - 濕度: 67.1

Pace: 06'24" / 05'01" / 05'11" / 05'41" / 06'06" / 06'20" / 17'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'42" (+01'35")

745 / 745

2

05'07"

(10'07")

05'07"

1000 / 1745

3

05'07"

(15'14")

05'07"

1000 / 2745

4

05'38"

(20'52")

05'38" (+00'31")

1000 / 3745

5

05'54"

(26'47")

05'54" (+00'47")

1000 / 4745

展開計圈分析

高雄

林呆猴

·

Z3/30分鐘🏃🏻💦😑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 78.58 km

ASICS NOOSA TRI 15 累積 : 771.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

bella, 沈麗鳳和其他 12 人說推

·

Sherry Hsieh 有團跟跑太棒了 (๑•̀ㅂ•́)و 精實的夜訓

2024-07-19 12:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'01"	00:11'25"
3	05'11"	00:16'36"
4	05'41"	00:22'17"
5	06'06"	00:28'23"
6	06'20"	00:34'43"
6.3	17'49"	00:40'24"

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