蔡桃桂 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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9.0 km | 01:08:22 | 07:35/km

日期: 2024-07-21 06:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 91.5

Pace: 07'42" / 07'39" / 08'09" / 08'22" / 07'43" / 10'01" / 07'39" / 08'33" / 07'23" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'21")

07'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'50")

07'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'41"

(30'32")

07'41" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'43"

(38'15")

07'43" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

台中

蔡桃桂

·

暴雨中起跑想享受盛夏中雨淋的爽快，但一下下就停了……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 291.99 km

母子鱷魚第三代-藍色累積 : 246.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

王傑華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'39"	00:15'21"
3	08'09"	00:23'30"
4	08'22"	00:31'52"
5	07'43"	00:39'35"
6	10'01"	00:49'36"
7	07'39"	00:57'15"
8	08'33"	01:05'48"
9	07'23"	01:13'11"
9.0	09'38"	01:13'13"

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