Yi Sung Lin 2024/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Sung Lin 桃園
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29.8 km | 08:07:07 | 16:22/km

日期: 2024-07-21 07:32 - 總爬升: 1166 m - 地點: 台北大縱走第一段 + 大屯主峰來回 - 平均心率: 95 - 踏頻: 55 - 卡路里: 2592 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'31"

(18'31")

3.24 (-2.09)

1000 / 1000

2

13'11"

(31'43")

4.55 (-0.78)

1000 / 2000

3

18'22"

(50'06")

3.27 (-2.07)

1000 / 3000

4

12'57"

(01:03'03")

4.63 (-0.70)

1000 / 4000

5

16'23"

(01:19'27")

3.66 (-1.67)

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Sung Lin

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關渡捷運站--忠義山--貴子坑--清天宮--
面天坪--二子坪--大屯主峰--二子坪--面天坪--
清天宮--貴子坑--忠義山--關渡捷運站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

彭榮意, 針頭男和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'32"	00:18'32"
2	13'11"	00:31'43"
3	18'23"	00:50'06"
4	12'58"	01:03'04"
5	16'24"	01:19'28"
6	16'33"	01:36'01"
7	26'41"	02:02'42"
8	29'45"	02:32'27"
9	21'15"	02:53'42"
10	17'17"	03:10'59"
11	15'06"	03:26'05"
12	15'36"	03:41'41"
13	13'26"	03:55'07"
14	14'09"	04:09'16"
15	19'43"	04:28'59"
16	22'14"	04:51'13"
17	11'16"	05:02'29"
18	18'14"	05:20'43"
19	13'19"	05:34'02"
20	13'13"	05:47'15"
21	12'08"	05:59'23"
22	14'59"	06:14'22"
23	19'04"	06:33'26"
24	14'35"	06:48'01"
25	12'44"	07:00'45"
26	11'41"	07:12'26"
27	15'24"	07:27'50"
28	17'16"	07:45'06"
29	12'55"	07:58'01"
29.8	12'01"	08:07'08"

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朋友動態

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