JR Chang 2024/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

JR Chang 台北市
ID 22094

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4.2 km | 00:42:53 | 10:11/km

日期: 2024-07-22 19:54 - 平均心率: 109 - 踏頻: 77 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 62.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'41"

(18'41")

3.21 (-17.01)

1000 / 1000

2

02'58"

(21'40")

20.22

1000 / 2000

3

10'13"

(31'54")

5.87 (-14.35)

1000 / 3000

4

08'58"

(40'52")

6.69 (-13.53)

1000 / 4000

5

02'01"

(42'53")

6.12 (-14.10)

205 / 4205

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈 🎈💛.新週運動愉快💛🎈
夏日炎炎.🌞.陽光燦爛.🍉
多補水份.😊.防止中暑.⛱
財源滾滾.💰.好運興旺.🎈
樂在當夏.🌻.清涼一夏.🏖

2024-07-22 20:41 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'23"	00:18'23"
2	02'59"	00:21'22"
3	10'14"	00:31'36"
4	08'59"	00:40'35"
4.2	09'47"	00:42'36"

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