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Richard Woo
雲林
ID 355283
46 位追隨者
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Richard Woo
52.2 km
|
08:30:40
|
09:47/km
日期:
2024-07-27 11:06
-
總爬升:
355 m
-
平均心率:
84
-
踏頻:
50
-
卡路里:
1336 Cal
-
溫度:
31°C
-
濕度:
74.6
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
26'14"
(26'14")
2.29 (-75.97)
1000 / 1000
2
25'33"
(51'48")
2.35 (-75.91)
1000 / 2000
3
06'53"
(58'42")
8.72 (-69.54)
1000 / 3000
4
02'42"
(01:01'24")
22.22 (-56.04)
1000 / 4000
5
00'53"
(01:02'17")
67.92 (-10.34)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
00'50"
(01:03'08")
72.00 (-6.26)
1000 / 6000
7
00'46"
(01:03'54")
78.26
1000 / 7000
8
00'52"
(01:04'47")
69.23 (-9.03)
1000 / 8000
9
00'46"
(01:05'34")
78.26
1000 / 9000
10
05'05"
(01:10'40")
11.80 (-66.46)
1000 / 10000
11
27'37"
(01:38'17")
1.69 (-76.57)
780 / 10780
12
36'30"
(02:14'48")
1.64 (-76.62)
1000 / 11780
13
12'37"
(02:27'25")
4.76 (-73.51)
1000 / 12780
14
02'06"
(02:29'32")
28.57 (-49.69)
1000 / 13780
15
01'44"
(02:31'16")
34.62 (-43.65)
1000 / 14780
16
03'24"
(02:34'41")
17.65 (-60.61)
1000 / 15780
17
01'09"
(02:35'51")
52.17 (-26.09)
1000 / 16780
18
01'42"
(02:37'33")
35.29 (-42.97)
1000 / 17780
19
01'37"
(02:39'10")
37.11 (-41.15)
1000 / 18780
20
01'54"
(02:41'05")
31.58 (-46.68)
1000 / 19780
21
01'26"
(02:42'32")
41.86 (-36.40)
1000 / 20780
22
01'41"
(02:44'13")
35.64 (-42.62)
1000 / 21780
23
01'25"
(02:45'39")
42.35 (-35.91)
1000 / 22780
24
01'23"
(02:47'02")
43.37 (-34.89)
1000 / 23780
25
01'17"
(02:48'20")
46.75 (-31.51)
1000 / 24780
26
01'13"
(02:49'33")
49.32 (-28.95)
1000 / 25780
27
01'03"
(02:50'36")
57.14 (-21.12)
1000 / 26780
28
01'27"
(02:52'03")
41.38 (-36.88)
1000 / 27780
29
01'38"
(02:53'42")
36.73 (-41.53)
1000 / 28780
30
02'02"
(02:55'45")
29.51 (-48.75)
1000 / 29780
31
01'46"
(02:57'32")
33.96 (-44.30)
1000 / 30780
32
02'01"
(02:59'34")
29.75 (-48.51)
1000 / 31780
33
02'04"
(03:01'38")
29.03 (-49.23)
1000 / 32780
34
01'50"
(03:03'28")
32.73 (-45.53)
1000 / 33780
35
02'19"
(03:05'48")
25.90 (-52.36)
1000 / 34780
36
02'07"
(03:07'55")
28.35 (-49.91)
1000 / 35780
37
02'21"
(03:10'17")
25.53 (-52.73)
1000 / 36780
38
01'54"
(03:12'11")
31.58 (-46.68)
1000 / 37780
39
23'03"
(03:35'15")
2.60 (-75.66)
1000 / 38780
40
16'21"
(03:51'36")
3.67 (-74.59)
1000 / 39780
41
15'49"
(04:07'25")
3.79 (-74.47)
1000 / 40780
42
22'50"
(04:30'16")
2.63 (-75.63)
1000 / 41780
43
03'13"
(04:33'29")
18.65 (-59.61)
1000 / 42780
44
03'17"
(04:36'47")
18.27 (-59.99)
1000 / 43780
45
28'20"
(05:05'08")
2.12 (-76.14)
1000 / 44780
46
11'30"
(05:16'39")
5.22 (-73.04)
1000 / 45780
47
25'34"
(05:42'13")
2.35 (-75.91)
1000 / 46780
48
23'19"
(06:05'33")
2.57 (-75.69)
1000 / 47780
49
05'09"
(06:10'42")
11.65 (-66.61)
1000 / 48780
50
01:19'01"
(07:29'43")
0.76 (-77.50)
1000 / 49780
51
37'36"
(08:07'20")
1.60 (-76.67)
1000 / 50780
52
13'55"
(08:21'15")
4.31 (-73.95)
1000 / 51780
53
09'24"
(08:30'40")
2.45 (-75.81)
384 / 52164
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
TCX 2.0 上傳
| 4 months ago
はてさて
說推
·
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目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
29'34"
00:29'34"
2
21'47"
00:51'21"
3
06'54"
00:58'15"
4
02'42"
01:00'57"
5
00'53"
01:01'50"
6
00'51"
01:02'41"
7
00'46"
01:03'27"
8
00'53"
01:04'20"
9
00'47"
01:05'07"
10
05'06"
01:10'13"
11
36'24"
01:46'37"
12
32'12"
02:18'49"
13
08'28"
02:27'17"
14
02'06"
02:29'23"
15
01'42"
02:31'05"
16
03'25"
02:34'30"
17
01'13"
02:35'43"
18
01'45"
02:37'28"
19
01'45"
02:39'13"
20
01'45"
02:40'58"
21
01'25"
02:42'23"
22
01'45"
02:44'08"
23
01'25"
02:45'33"
24
01'18"
02:46'51"
25
01'18"
02:48'09"
26
01'14"
02:49'23"
27
01'01"
02:50'24"
28
01'33"
02:51'57"
29
01'38"
02:53'35"
30
02'10"
02:55'45"
31
01'42"
02:57'27"
32
02'07"
02:59'34"
33
02'07"
03:01'41"
34
01'49"
03:03'30"
35
02'22"
03:05'52"
36
02'01"
03:07'53"
37
02'24"
03:10'17"
38
01'48"
03:12'05"
39
31'51"
03:43'56"
40
26'02"
04:09'58"
41
00'12"
04:10'10"
42
20'21"
04:30'31"
43
03'17"
04:33'48"
44
04'35"
04:38'23"
45
35'05"
05:13'28"
46
03'59"
05:17'27"
47
28'07"
05:45'34"
48
20'43"
06:06'17"
49
05'10"
06:11'27"
50
89'43"
07:41'10"
51
42'50"
08:24'00"
52
00'01"
08:24'01"
52.2
20'06"
08:27'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
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1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
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