陳偉邦 2024/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.3 km | 01:56:44 | 18:28/km

日期: 2024-08-02 14:04 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 35°C - 濕度: 58.6

Pace: 13'33" / 14'34" / 30'04" / 21'29" / 14'47" / 11'19" / 34'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.10 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'33"	00:13'33"
2	14'34"	00:28'07"
3	30'04"	00:58'11"
4	21'29"	01:19'40"
5	14'47"	01:34'27"
6	11'19"	01:45'46"
6.3	34'35"	01:56'44"

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