劉昌傑 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉昌傑新北市
ID 339003

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10.5 km | 00:57:18 | 05:27/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	00:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2024-08-04 05:30 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'13"

(02'13")

05'34" (+01'43")

400 / 400

2

01'54"

(04'08")

04'45" (+00'54")

400 / 800

3

01'59"

(06'07")

04'58" (+01'07")

400 / 1200

4

02'23"

(08'30")

05'57" (+02'06")

400 / 1600

5

02'32"

(11'03")

06'21" (+02'30")

400 / 2000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.30 km

adidas adios pro3 累積 : 674.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'58"	00:11'03"
3	10'18"	00:21'21"
4	07'56"	00:29'17"
5	06'34"	00:35'51"
6	04'16"	00:40'07"
7	03'57"	00:44'04"
8	03'57"	00:48'01"
9	07'00"	00:55'01"
9.4	20'53"	01:03'06"

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