🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 2024/08/05 訓練日誌

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 新北市
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🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

10.0 km | 00:59:03 | 05:53/km

日期: 2024-08-05 18:58 - 地點: 好地方 - 天氣: 一樣熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 32°C - 濕度: 74.9

Pace: 06'04" / 05'58" / 05'45" / 05'58" / 05'58" / 05'53" / 06'52" / 05'52" / 06'03" / 05'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'26")

1000 / 1000

05'56"

(12'00")

05'56" (+00'18")

1000 / 2000

05'45"

(17'45")

05'45" (+00'07")

1000 / 3000

05'58"

(23'44")

05'58" (+00'20")

1000 / 4000

05'57"

(29'41")

05'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH

留言

今天跑感還不錯，不過到第三公里有點快後來降點速度跑比較舒服些
禮拜一都好忙，跑步只為了舒壓，跑完百憂解😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 242.79 km

特步 160 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳良, 我和其他 64 人說推

留言

觀看另 26 則留言

順彰這一瓶好特別🤩是啤酒嗎🍺😁

2024-08-08 20:39 ·

劉詰言 Kiki晚安 ~ 新週夜跑1001運動愉快 👍👍👍+💪💪💪+👏👏👏

2024-08-08 22:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'58"	00:12'02"
3	05'45"	00:17'47"
4	05'58"	00:23'45"
5	05'58"	00:29'43"
6	05'53"	00:35'36"
7	06'52"	00:42'28"
8	05'52"	00:48'20"
9	06'03"	00:54'23"
10	05'38"	01:00'01"
10.0	05'07"	01:00'04"