Allen翔 2024/08/10 訓練日誌

Allen翔嘉義
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Allen翔

半馬 | 01:42:11 | 04:50/km | 第51半馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'24"

10 km

(00:48'24")

00:24'32" (+00'40")

15 km

(01:12'42")

00:24'18" (+00'26")

00:49'14" (+00'50")

20 km

(01:37'38")

00:24'56" (+01'04")

Finish

(01:42:11)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'06")

1000 / 1000

04'45"

(09'31")

04'45" (+00'05")

1000 / 2000

04'50"

(14'22")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

04'45"

(19'07")

04'45" (+00'05")

1000 / 4000

04'43"

(23'51")

04'43" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

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嘉義

Allen翔

感謝跑友提供…我在這邊摔了兩次

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嘉義

Allen翔

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自虐一下大太陽起跑的賽事
中間直接變越野跑…摔了2次
已經夠熱了還連續6km沒補給站
明年掰掰🤬

賽前宣言:

賽後評分: 😮‍💨
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 162.33 km

Nike ZoomX Vaporfly 3 Next%螢光綠 27.5 累積 : 211.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

葉茂成, CHUN-TING俊廷和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	04'51"	00:14'22"
4	04'46"	00:19'08"
5	04'44"	00:23'52"
6	04'45"	00:28'37"
7	04'40"	00:33'17"
8	04'43"	00:38'00"
9	04'48"	00:42'48"
10	05'36"	00:48'24"
11	04'47"	00:53'11"
12	04'54"	00:58'05"
13	04'47"	01:02'52"
14	04'59"	01:07'51"
15	04'51"	01:12'42"
16	04'52"	01:17'34"
17	04'57"	01:22'31"
18	05'07"	01:27'38"
19	05'03"	01:32'41"
20	04'57"	01:37'38"
21.0	04'43"	01:42'11"