牛女 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

牛女香港
ID 390249

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5.0 km | 00:37:45 | 07:32/km

日期: 2024-08-11 17:04 - 平均心率: 140 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'46" / 07'48" / 06'59" / 07'27" / 07'42" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'32")

07'48" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'58"

(22'31")

06'58"

1000 / 3000

4

07'27"

(29'58")

07'27" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'41"

(37'40")

07'41" (+00'43")

1000 / 5000

6

00'05"

(37'45")

06'24"

13 / 5013

香港

牛女

·

希望快快好返！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 43.75 km

Nike W Nike Interact Run 累積 : 198.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'48"	00:15'34"
3	06'59"	00:22'33"
4	07'27"	00:30'00"
5	07'42"	00:37'42"
5.0	06'10"	00:37'47"

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