李春興 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

李春興台南
ID 76291

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全馬 | 05:36:59 | 07:59/km | 第64馬

2024 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	05:36:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50" (+02'20")

01:21'21" (+05'40")

10 km

(01:21'21")

00:41'31" (+04'01")

15 km

(01:59'32")

00:38'11" (+00'41")

01:15'41"

20 km

(02:37'02")

00:37'30"

25 km

(03:15'54")

00:38'52" (+01'22")

01:18'16" (+02'35")

30 km

(03:55'18")

00:39'24" (+01'54")

35 km

(04:38'52")

00:43'34" (+06'04")

01:24'32" (+08'51")

40 km

(05:19'50")

00:40'58" (+03'28")

Finish

(05:36:59)

日期: 2024-08-10 16:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2658 Cal - 總步數: 53902 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'52"

(08'52")

08'51" (+01'39")

1000 / 1000

148 / 75

2

07'40"

(16'32")

07'39" (+00'27")

1000 / 2000

164 / 79

3

07'37"

(24'09")

07'36" (+00'24")

1000 / 3001

164 / 79

4

07'33"

(31'42")

07'32" (+00'20")

1000 / 4001

166 / 79

5

08'09"

(39'51")

08'08" (+00'56")

1001 / 5002

164 / 74

展開計圈分析

6

08'35"

(48'26")

08'33" (+01'21")

1002 / 6004

161 / 72

7

07'32"

(55'58")

07'30" (+00'18")

1002 / 7007

164 / 80

8

07'18"

(01:03'16")

07'17" (+00'05")

1000 / 8007

167 / 81

9

07'45"

(01:11'01")

07'44" (+00'32")

1000 / 9008

165 / 77

10

10'25"

(01:21'26")

10'23" (+03'11")

1002 / 10010

130 / 73

11

07'16"

(01:28'42")

07'15" (+00'03")

1002 / 11012

165 / 83

12

08'15"

(01:36'57")

08'14" (+01'02")

1001 / 12014

145 / 83

13

07'36"

(01:44'33")

07'34" (+00'22")

1002 / 13016

161 / 81

14

07'47"

(01:52'20")

07'46" (+00'34")

1001 / 14017

154 / 83

15

07'26"

(01:59'46")

07'25" (+00'13")

1001 / 15018

163 / 82

16

07'52"

(02:07'38")

07'51" (+00'39")

1001 / 16020

158 / 80

17

07'23"

(02:15'01")

07'22" (+00'10")

1001 / 17022

163 / 83

18

07'32"

(02:22'33")

07'31" (+00'19")

1001 / 18024

159 / 83

19

07'21"

(02:29'54")

07'20" (+00'08")

1000 / 19024

165 / 82

20

07'28"

(02:37'22")

07'27" (+00'15")

1001 / 20025

165 / 81

21

07'51"

(02:45'13")

07'50" (+00'38")

1002 / 21028

156 / 81

22

07'12"

(02:52'25")

07'12"

1000 / 22028

167 / 83

23

07'25"

(02:59'50")

07'24" (+00'12")

1000 / 23028

166 / 80

24

08'21"

(03:08'11")

08'20" (+01'08")

1000 / 24028

160 / 74

25

08'05"

(03:16'16")

08'04" (+00'52")

1001 / 25030

162 / 76

26

07'38"

(03:23'54")

07'37" (+00'25")

1001 / 26032

166 / 79

27

07'44"

(03:31'38")

07'43" (+00'31")

1000 / 27033

165 / 78

28

08'26"

(03:40'04")

08'24" (+01'12")

1002 / 28035

156 / 75

29

07'50"

(03:47'54")

07'49" (+00'37")

1000 / 29035

165 / 77

30

07'54"

(03:55'48")

07'53" (+00'41")

1001 / 30037

165 / 76

31

09'09"

(04:04'57")

09'08" (+01'56")

1000 / 31037

148 / 73

32

07'53"

(04:12'50")

07'52" (+00'40")

1002 / 32039

164 / 77

33

08'23"

(04:21'13")

08'22" (+01'10")

1000 / 33040

165 / 72

34

10'20"

(04:31'33")

10'19" (+03'07")

1000 / 34040

137 / 70

35

07'48"

(04:39'21")

07'47" (+00'35")

1001 / 35041

165 / 77

36

07'34"

(04:46'55")

07'33" (+00'21")

1000 / 36042

164 / 80

37

08'57"

(04:55'52")

08'55" (+01'43")

1002 / 37044

151 / 74

38

07'38"

(05:03'30")

07'37" (+00'25")

1001 / 38045

166 / 78

39

08'17"

(05:11'47")

08'16" (+01'04")

1000 / 39046

159 / 75

40

08'39"

(05:20'26")

08'38" (+01'26")

1000 / 40046

151 / 76

41

07'57"

(05:28'23")

07'56" (+00'44")

1000 / 41046

165 / 75

42

07'42"

(05:36'05")

07'41" (+00'29")

1000 / 42047

166 / 78

43

00'54"

(05:36'59")

06'22"

141 / 42188

168 / 92

可

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.73 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 months ago

陳桂清, 劉佐任和其他 6 人說推

·

陳沆圳晚安～恭喜你精實、漂亮完賽🎉🎉👍

2024-08-11 00:08 ·

1 個人推

謝宗晉恭喜大哥完賽🎉

2024-08-11 06:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'40"	00:16'32"
3	07'37"	00:24'09"
4	07'31"	00:31'40"
5	08'10"	00:39'50"
6	08'33"	00:48'23"
7	07'33"	00:55'56"
8	07'16"	01:03'12"
9	07'44"	01:10'56"
10	10'25"	01:21'21"
11	07'15"	01:28'36"
12	08'12"	01:36'48"
13	07'34"	01:44'22"
14	07'46"	01:52'08"
15	07'24"	01:59'32"
16	07'50"	02:07'22"
17	07'23"	02:14'45"
18	07'32"	02:22'17"
19	07'20"	02:29'37"
20	07'25"	02:37'02"
21	07'46"	02:44'48"
22	07'17"	02:52'05"
23	07'25"	02:59'30"
24	08'19"	03:07'49"
25	08'05"	03:15'54"
26	07'36"	03:23'30"
27	07'42"	03:31'12"
28	08'27"	03:39'39"
29	07'47"	03:47'26"
30	07'52"	03:55'18"
31	09'10"	04:04'28"
32	07'52"	04:12'20"
33	08'22"	04:20'42"
34	10'20"	04:31'02"
35	07'50"	04:38'52"
36	07'31"	04:46'23"
37	08'56"	04:55'19"
38	07'37"	05:02'56"
39	08'17"	05:11'13"
40	08'37"	05:19'50"
41	07'58"	05:27'48"
42	07'41"	05:35'29"
42.2	07'50"	05:36'59"

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