劉亮亮 2024/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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5.0 km | 00:56:29 | 11:16/km

日期: 2024-08-28 19:33 - 地點: 楊梅後山 - 平均心率: 120 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 82.7

Pace: 10'54" / 12'05" / 12'13" / 11'29" / 09'43" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

10'54" (+01'11")

1000 / 1000

2

12'04"

(22'59")

12'04" (+02'21")

1000 / 2000

3

12'12"

(35'11")

12'12" (+02'29")

1000 / 3000

4

11'28"

(46'40")

11'28" (+01'45")

1000 / 4000

5

09'43"

(56'24")

09'43"

1000 / 5000

6

00'04"

(56'29")

08'56"

8 / 5008

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.38 km

ㄚ拖粉 3代累積 : 25.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

larrywengtw, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	12'05"	00:22'59"
3	12'13"	00:35'12"
4	11'29"	00:46'41"
5	09'43"	00:56'24"
5.0	09'26"	00:56'29"

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