8.4 km | 01:42:46 | 12:17/km日期: 2013-09-14 09:36 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 10'36" / 10'46" / 08'40" / 16'10" / 14'53" / 13'19" / 11'35" / 12'15" / 12'18" /
基本訓練
Rick -- 音軌 12
Rick -- 音軌 13
Rick -- 音軌 12
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9月累積里程 :
54.03 km 
Adidas ENERGY BOOST US：10.5 累積 :
1314.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'36" | 00:10'36" |
| 2 | 10'46" | 00:21'22" |
| 3 | 08'40" | 00:30'02" |
| 4 | 16'10" | 00:46'12" |
| 5 | 14'53" | 01:01'05" |
| 6 | 13'19" | 01:14'24" |
| 7 | 11'35" | 01:25'59" |
| 8 | 12'15" | 01:38'14" |
| 8.3 | 12'39" | 01:42'39" |
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