Arvin Liu 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Arvin Liu 宜蘭
ID 302900

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4.8 km | 02:50:50 | 35:17/km

日期: 2024-09-07 09:27 - 總爬升: 290 m - 地點: 三星山 - 平均心率: 97 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 31°C - 濕度: 74.6

Pace: 45'42" / 68'06" / 30'06" / 16'43" / 12'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'42"

(45'42")

45'42" (+29'00")

1000 / 1000

2

01:08'00"

(01:53'43")

01:08'00" (+51'18")

1000 / 2000

3

30'06"

(02:23'49")

30'06" (+13'24")

1000 / 3000

4

16'42"

(02:40'32")

16'42"

1000 / 4000

5

10'18"

(02:50'50")

12'14"

842 / 4842

宜蘭

Arvin Liu

·

宜蘭

Arvin Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

王科科和郭錦鴻說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	45'42"	00:45'42"
2	68'06"	01:53'48"
3	30'06"	02:23'54"
4	16'43"	02:40'37"
4.8	12'13"	02:50'55"

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