曾小奕 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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6.0 km | 00:35:37 | 05:55/km

日期: 2024-09-09 17:40 - 平均心率: 143 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 76.8

Pace: 05'16" / 04'53" / 05'55" / 07'59" / 05'59" / 05'13" / 45'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 84.13 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'53"	00:10'09"
3	05'55"	00:16'04"
4	07'59"	00:24'03"
5	05'59"	00:30'02"
6	05'13"	00:35'15"
6.0	45'16"	00:35'37"

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