Hugo Wang 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hugo Wang 新北市
ID 308777

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5.0 km | 00:36:05 | 07:09/km

日期: 2024-09-09 12:20 - 平均心率: 112 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'30" / 06'53" / 06'54" / 07'37" / 06'47" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'22")

06'52" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'54"

(21'16")

06'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'37"

(28'53")

07'37" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'40")

06'46"

1000 / 5000

6

00'24"

(36'05")

11'02" (+04'16")

36 / 5036

新北市

Hugo Wang

·

5K100#6
太熱了，跑跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.21 km

ZEPRO 順澤宮紀念鞋累積 : 700.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'53"	00:14'23"
3	06'54"	00:21'17"
4	07'37"	00:28'54"
5	06'47"	00:35'41"
5.0	10'51"	00:36'05"

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