marahalf 2024/09/14 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

5.4 km | 00:44:19 | 08:10/km

日期: 2024-09-14 20:16 - 地點: 小琉球 - 天氣: hot - 平均心率: 149 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 8508 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94.7

Pace: 08'45" / 08'21" / 07'31" / 08'19" / 08'06" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'55"

(08'55")

08'54" (+01'22")

1000 / 1000

182 / 61

08'21"

(17'16")

08'20" (+00'48")

1002 / 2002

194 / 61

07'33"

(24'49")

07'32"

1002 / 3004

195 / 67

08'20"

(33'09")

08'19" (+00'47")

1001 / 4006

193 / 61

08'04"

(41'13")

08'03" (+00'31")

1001 / 5007

193 / 64

03'06"

(44'19")

07'32"

411 / 5419

193 / 68

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午前細雨霏霏
午後陽光燦爛

解鎖小琉球🐢
越夜越美麗🎉

考察團結束後跑一下🥰

nice 🎧
經過風經過雨無所謂👍
酒中收藏更多真善美😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.56 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

以前是帥哥和鮮師 🇹🇼 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'21"	00:17'06"
3	07'31"	00:24'37"
4	08'19"	00:32'56"
5	08'06"	00:41'02"
5.4	07'49"	00:44'19"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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