阿發 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿發高雄
ID 755377

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全馬 | 04:34:29 | 06:30/km | 第9馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	04:34:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+05'47")

00:59'03" (+06'10")

10 km

(00:59'03")

00:28'45" (+04'14")

15 km

(01:23'34")

00:24'31"

00:52'53"

20 km

(01:51'56")

00:28'22" (+03'51")

25 km

(02:26'25")

00:34'29" (+09'58")

01:10'31" (+17'38")

30 km

(03:02'27")

00:36'02" (+11'31")

35 km

(03:46'26")

00:43'59" (+19'28")

01:21'03" (+28'10")

40 km

(04:23'30")

00:37'04" (+12'33")

Finish

(04:34:29)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 1186 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2291 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'03"

(09'22")

04'03" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'16")

04'54" (+00'59")

1000 / 3000

4

07'24"

(21'41")

07'24" (+03'29")

1000 / 4000

5

08'36"

(30'17")

08'36" (+04'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.26 km

Adidas 破山累積 : 450.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'04"	00:09'22"
3	04'54"	00:14'16"
4	07'25"	00:21'41"
5	08'37"	00:30'18"
6	06'26"	00:36'44"
7	08'17"	00:45'01"
8	04'47"	00:49'48"
9	03'56"	00:53'44"
10	05'19"	00:59'03"
11	04'38"	01:03'41"
12	04'55"	01:08'36"
13	04'38"	01:13'14"
14	05'02"	01:18'16"
15	05'18"	01:23'34"
16	04'52"	01:28'26"
17	05'03"	01:33'29"
18	06'46"	01:40'15"
19	05'43"	01:45'58"
20	05'58"	01:51'56"
21	06'04"	01:58'00"
22	07'02"	02:05'02"
23	07'42"	02:12'44"
24	07'50"	02:20'34"
25	05'51"	02:26'25"
26	08'58"	02:35'23"
27	07'57"	02:43'20"
28	07'53"	02:51'13"
29	05'23"	02:56'36"
30	05'51"	03:02'27"
31	08'15"	03:10'42"
32	07'44"	03:18'26"
33	08'17"	03:26'43"
34	09'35"	03:36'18"
35	10'08"	03:46'26"
36	08'20"	03:54'46"
37	08'51"	04:03'37"
38	07'43"	04:11'20"
39	05'49"	04:17'09"
40	06'21"	04:23'30"
41	04'19"	04:27'49"
42	05'28"	04:33'17"
42.3	03'52"	04:34'29"

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