蔡桃桂 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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10.0 km | 01:09:41 | 06:57/km

日期: 2024-09-18 07:35 - 平均心率: 151 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.7

Pace: 07'16" / 07'01" / 07'29" / 07'06" / 07'05" / 07'37" / 06'51" / 07'30" / 06'54" / 06'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'05")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'16")

07'00" (+00'49")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'23")

07'06" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'29")

07'05" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'05"

(35'34")

07'05" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 335.00 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 W 灰紫累積 : 1019.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'01"	00:14'17"
3	07'29"	00:21'46"
4	07'06"	00:28'52"
5	07'05"	00:35'57"
6	07'37"	00:43'34"
7	06'51"	00:50'25"
8	07'30"	00:57'55"
9	06'54"	01:04'49"
10	06'12"	01:11'01"
10.0	06'04"	01:11'03"

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