欣慕 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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4.5 km | 00:50:12 | 11:10/km

日期: 2024-09-21 06:13 - 地點: 鄉間巡田 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 90.3

Pace: 24'20" / 06'23" / 07'03" / 08'37" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'20"

(24'20")

24'20" (+17'57")

1000 / 1000

2

06'23"

(30'43")

06'23"

1000 / 2000

3

07'02"

(37'46")

07'02" (+00'39")

1000 / 3000

4

08'37"

(46'23")

08'37" (+02'14")

1000 / 4000

5

03'49"

(50'12")

07'47" (+01'24")

490 / 4490

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.19 km

美津濃 J1GC237653 累積 : 1103.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

洪嘉煌, Ko Win 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'20"	00:24'20"
2	06'23"	00:30'43"
3	07'03"	00:37'46"
4	08'37"	00:46'23"
4.5	07'46"	00:50'12"

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