高航 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

高航新北市
ID 505077

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:14:05 | 06:44/km

為1919陪讀計畫而跑

官方成績
日期	2024-09-21
成績	01:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

日期: 2024-09-21 15:30 - 地點: 碧東岸去秀朗橋過陽光公園回東岸 - 天氣: 與雨同行 - 平均心率: 145 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'12"

(14'00")

06'12" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'17")

06'16" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'25")

06'08"

1000 / 4000

5

06'20"

(32'46")

06'20" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高航

·

下半年開場跑於雨中

賽後評分: 第七回參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.18 km

NEW BALANCE Fresh Foam X 880 V13 Gore-Tex 累積 : 41.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Yi-Jea Lee, Maymay Li 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'12"	00:14'00"
3	06'17"	00:20'17"
4	06'09"	00:26'26"
5	06'20"	00:32'46"
6	06'53"	00:39'39"
7	07'14"	00:46'53"
8	06'17"	00:53'10"
9	06'16"	00:59'26"
10	06'15"	01:05'41"
11	08'22"	01:14'03"
11.0	10'09"	01:14'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km