13.3 km | 01:18:28 | 05:53/km日期: 2024-09-25 18:32 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 好像可以好好跑步了 - 平均心率: 140 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 87.4
Pace: 05'46" / 05'50" / 07'36" / 04'31" / 04'57" / 05'34" / 05'40" / 05'37" / 04'27" / 04'57" / 06'56" / 06'36" / 07'46" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+02'01") | 1600 / 1600 |
| 2 | | 07'11" (+03'23") | 1338 / 2938 |
| 3 | | 03'53" (+00'05") | 851 / 3789 |
| 4 | | 07'46" (+03'58") | 427 / 4216 |
| 5 | | 03'56" (+00'08") | 839 / 5055 |
| 6 | | 07'45" (+03'57") | 428 / 5484 |
| 7 | | 03'58" (+00'10") | 836 / 6320 |
| 8 | | 07'50" (+04'02") | 424 / 6745 |
| 9 | | 03'59" (+00'11") | 824 / 7569 |
| 10 | | 07'47" (+03'59") | 426 / 7996 |
| 11 | | 03'57" (+00'09") | 835 / 8831 |
| 12 | | 07'47" (+03'59") | 424 / 9255 |
| 13 | | 03'48" | 835 / 10091 |
| 14 | | 07'40" (+03'52") | 423 / 10514 |
| 15 | | 06'43" (+02'55") | 1600 / 12114 |
| 16 | | 07'41" (+03'53") | 1199 / 13314 |
6 x 800m @100s/400m, R 400m(200s)
感謝阿德哥陪跑~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
290.73 km 
Asics SORTIEMAGIC RP 6 累積 :
888.9 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'50" | 00:11'36" |
| 3 | 07'36" | 00:19'12" |
| 4 | 04'31" | 00:23'43" |
| 5 | 04'57" | 00:28'40" |
| 6 | 05'34" | 00:34'14" |
| 7 | 05'40" | 00:39'54" |
| 8 | 05'37" | 00:45'31" |
| 9 | 04'27" | 00:49'58" |
| 10 | 04'57" | 00:54'55" |
| 11 | 06'56" | 01:01'51" |
| 12 | 06'36" | 01:08'27" |
| 13 | 07'46" | 01:16'13" |
| 13.3 | 07'09" | 01:18'28" |
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